serek wiejski

odbiję sobie w niedzielę nie ma spiny, idę do biedry po jakieś warzywa, serek wiejski na jutro i kilka innych pierdół

Danio zamień na coś bardziej wartościowego - np. duży jogurt naturalny, serek wiejski, pół kostki twarogu (będziesz miał wtedy 1 na dzień licząc z kolacją); ewentualnie białko z prochu.

Dziekuje bardzo za pomoc, ogarne co w sklepie piszczy. Jogurty naturalne, wiem, ze zdrowe i wartosciowe ale nie przepadam, Wybiore serek wiejski lub twarog lub na zmiane. A bialko jest wiec to w razie 'w'. Do tego BCAA dorzuce i powinno byc git. Nie polecasz innych supli...czy dla swiezakow nie trzeba :) Tniemy dalej ale mam nadzieje, ze nie bede [...]

Głupi serek wiejski wafle ryżowe masło orzechowe czy jakieś rybki wędzone gotowe do spożycia w biedronce polecam,

Dieta całkowicie do poprawy, zapoznaj się z postami podwieszonymi w dziale, przejrzyj jak wyglądają już poprawione diety. Serek wiejski jest ok jako urozmaicenie od czasu do czasu, nie jako podstawowe źródło białka w diecie.

Jak najbardziej możesz jeść twaróg, czy też serek wiejski. Mojej znajomej dietę układała dietetyczka i ma w niej zarówno jedno, jaki i drugie:)

[...] serka wiejskiego (1500g) , z mięs jem łososia 2 razy w tygodniu, albo czasami kurczaka z papryką i cebulą w sosie pomidorowym. Z węgli jem placki z otrębami i na nie wrzucam serek wiejski, codziennie zawsze około 1 banan, do tego brokuły, buraki, czasami marchew (mało) z selerem podsmażona na oliwie. Może to dlatego bo cały czas jem to samo? [...]

[...] http://iv.pl/images/39916908604045058566.jpg 2, 3, 4 posiłek: kura w panierce, ryż biały, marchew, oliwa z oliwek http://iv.pl/images/52804512068787439289.jpg 5 posiłek: serek wiejski, musli owocowe http://iv.pl/images/66979007647911404500.jpg Rano: Witaminy A-Z, omega3 Przed treningiem: BCAA 10 gram, Po treningu: BCAA 10 gram, Whey C6 40 [...]

179 wzrostu, obecnie 57,1KG ważę. Zapotrzebowanie 2300 kcal. Obecnie po podsumowaniu wszystkiego (wszystko liczone z produktów nie żadnymi kalkulatorami) ma się to tak : B:214,2G T:89,24G W:419,2G Kcal : 3280. Posiłki : I.Jaja 4 kurze II. Serek wiejski + bułka pełnoziarnista III. 100G Gainera Mutant Mass IV. Ryż (100g)+ pierś z kurczaka(100g) [...]

[...] sadzone, chleb pełnoziarnisty ze słonecznikiem, http://iv.pl/images/23085120220445336429.jpg 2, 3, 4 posiłek: kura 150 gram, ryż biały 100 gram, surówka domowa 150 gram, oliwa 10 gram 5 posiłek: serek wiejski z musli z czekoladą :D http://iv.pl/images/66979007647911404500.jpg Rano: BCAA Powder 10 gram, Witaminy A-Z, W ciągu dnia: Whey C6 40 gram.

[...] Pendlay 3s Wiosło hantlem 5s Martwy ciąg 5s Szrugsy sztangą z 1-2sek pauzą w spięciu 3s Vacuum/zasysanie talii 3s Swobodny zwis na drążku 3s + 15 minut aero Dieta 1. serek wiejski, chleb, warzywa http://i61.tinypic.com/30b1zra.jpg 2. wieprzowa szynka mielona, makaron, jogurt naturalny, warzywa http://i58.tinypic.com/s6umc8.jpg 3. whey c6 [...]

a ja zjadłem kurę i serek wiejski, wytarczy

[...] 1 posiłek: omlet (sład klasyczny jak zawsze), ok 1000 kcal, 2, 3, 4 posiłek: Dorsz smażony 100 gram + ziemniaki 100 gram + warzywa 100 gram, 5 posiłek: serek wiejski + wafle ryżowe 50 gram, http://iv.pl/images/66979007647911404500.jpg Rano: Witaminy A-Z, omega3 Przed treningiem: Beta alanina HI TEC 5 caps + BCAA Powder 10 [...]

[...] oshee z magnezem przed meczem? Chcę dostać kopa, którego na co dzień mi brakuje. 2. Trening kończę koło 20, posiłek 20;30. Mogę zjeść owsiane+ miód+ białko typu twaróg/serek wiejski? 3. Znacie jakieś sposoby na "wyrzucenie myślenia" o jedzeniu z głowy? Gdy chodzę do szkoły śniadanie jem koło 7, a o 9 jestem głodny, czasem szybciej. Moim [...]

Po tym co tu dodales to podbilbym kalorie z tluszczy ( jak nie umiesz ww juz zjesc i jestes zapchany ) orzechy, serek wiejski lekki na tlusty. ) do posiłku z ryzem z 20 ml oliwy z oliwek z pierwszego tloczenia i kcal beda sie zgadzać:)

Płatki kukurydziane to produkt przetworzony o wysokim ig, zastąp płatkami owsianymi. Kajzerkę z tak późnego posiłku wyrzuć w ogóle. Serek wiejski lepiej zastąpić twarogiem do którego dorzuć kilka orzechów włoskich. Oliwę stosuj naprzemiennie z olejem lnianym. Jeżeli powstaną wtedy braki w ww., to zwiększyć ilość płatków owsianych z rana. I [...]

[...] oshee z magnezem przed meczem? Chcę dostać kopa, którego na co dzień mi brakuje. 2. Trening kończę koło 20, posiłek 20;30. Mogę zjeść owsiane+ miód+ białko typu twaróg/serek wiejski? 3. Znacie jakieś sposoby na "wyrzucenie myślenia" o jedzeniu z głowy? Gdy chodzę do szkoły śniadanie jem koło 7, a o 9 jestem głodny, czasem szybciej. Moim [...]

[...] oshee z magnezem przed meczem? Chcę dostać kopa, którego na co dzień mi brakuje. 2. Trening kończę koło 20, posiłek 20;30. Mogę zjeść owsiane+ miód+ białko typu twaróg/serek wiejski? 3. Znacie jakieś sposoby na "wyrzucenie myślenia" o jedzeniu z głowy? Gdy chodzę do szkoły śniadanie jem koło 7, a o 9 jestem głodny, czasem szybciej. Moim [...]

Trening cardio tylk robię na czczo bo tak mi powiedział koleś na siłowni - ja dopiero zaczynam wchodzić w temat. Trenig siłowy robię ok. 9, wtedy wstaje wcześniej i jem lekkie śniadanie np. serek wiejski i chlebki wasa + pomidorki + szczypiorek i kawa do tego

[...] hantli na boki 3s Uginanie ramion z hantlami z supinacją – siódemkowanie 3s Młotki z hantlami 4s Latanie 3s Rotacje kubańskie 3s Plank RLC 3s + 15 minut aero Dieta 1. serek wiejski, chleb, warzywa 2. szynka wieprzowa mielona, makaron, przecier pomidorowy, jogurt naturalny, warzywa http://i60.tinypic.com/a84dd.jpg 3. szynka wieprzowa [...]